ドクターズブログ
1人でできる最強のおもてなし！の紹介
地域に根差して９１年
親知らずを抜くなら小倉南区の上田歯科の
院長の上田です。
今回は自分自身が幸せになれる方法を
紹介したいと思います
私はこれでストレスなく仕事が頑張れています(笑)
みなさん日頃の仕事でストレスがたまることも
多いと思います。その解消にお酒を飲みに行くことも
ストレス解消になるとは思いますが
なかなかいかれないし普通はだれか一緒に行って
くれる人がいないと行かれないと思います
(1人で行ける人もいるとは思いますが一般的に)
そこで１人でもできる最強の自己接待が
「サウナ」です
お金も時間もかからず、手軽に１人で自由な時間に
いける最強の自己接待なサウナがおすすめです
最近は「ととのう」という言葉が若い人を中心に
サウナブームが到来しています
私は１０年以上前から行っていますがマラソンの練習を
した後にさらに汗を流した時の気持ちよさから
暇さえあればいってリラックスをしています
一般的なサウナの作法は
① １０分ほどサウナに入る
② 水風呂に３０秒～１分つかる
(この温度差が無茶苦茶気持ちいい)
③ ５分前後リラックスできるまで外気浴をする
以上を１setとしこれを３set～４set繰り返すだけです
ポイントは体調や季節により時間を調整して
無理をしないようにしてサウナを楽しむこと
頑張りすぎたり・のぼせるまで入っていては
反対に体調が悪くなってしまいます
サウナは以外に体力は使います
僕は大好きですが水風呂も最初は無理ならシャワーだけでも
良いと思います。
サウナで「ととのう」とはサウナと水風呂・休憩を
繰り返すことで得られる快感・リラックス状態のことです
温度差で刺激されることで脳内に
βーエンドルフィンには鎮痛効果・気分が高揚する効果
オキニトニンにはストレスを緩和させる効果
セロトニンには精神を安定させる効果があり
お風呂に入るだけでは味わえないリラックス体験ができます
５つの効果
① 発汗によってストレスが発散できる
② 「ととのう」ことにより、
瞑想したときのように脳がリラックス状態
になり、精神的に落ち着く
③ 一人でゆっくりする時間が取れる
④ 血行がよくなり、肩こりや腰痛が緩和される
⑤ 健康になり活力がわくことにより
仕事も好回転して元気でいられる
これらの事で良いことがたくさんおきて健康的に
なれるサウナにいってみませんか⁉
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9１年の歴史がある親知らずを抜くなら小倉南区の歯医者さん
医療法人 徳和会 上田歯科医院 院長・歯学博士 上田和茂
住所：福岡県北九州市小倉南区北方1丁目12-40 第一菊ビル2階
TEL：093-921-1806
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