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舌が白くなってる正体は？
みなさん、こんにちは。
三浦です。
皆さんの舌は何色でしょうか？
舌に歯ブラシでこすると取れるような白いものはついていますか？
今回はその舌についている白いものの正体についてお話しようと思います。
舌についている白いものの正体は、舌苔（ぜったい）と言います。
舌苔（ぜったい）とは
舌苔とは舌の表面に苔状につく細菌のかたまりのことです。
舌の表面には凹凸がありそこに細菌が付着し、白く見える舌苔が生成されていきます。
この舌苔が厚くなると、口臭や味覚障害、誤嚥性肺炎の原因になる可能性があります。
舌苔がつく原因
１．オーラルケア不足
先ほどもお伝えした通り舌苔とは細菌のかたまりが集まったものです。
歯垢（プラーク）や食べ物のカスがたまったままだと、舌苔を発生させやすくしてしまいます。
２、舌の動きの低下
通常、舌の汚れは食べたり、話したりするときに舌の動きによって取り除かれていきます。
舌と上あご（口蓋）との摩擦で取り除かれていくので、口から物を食べなくなったり話さなくなると舌苔が多く残った状態になります。
３、唾液の分泌量の低下
唾液には食べカスや細菌を洗い流す自浄作用や、細菌が増殖するのを防ぐ作用があります。
そのため、唾液の量が減ると舌の表面に汚れがたまり舌苔が厚くなることがあります。
唾液の量が減少する理由は様々ですが、
咀嚼（そしゃく）不足・病気や薬の副作用・水分摂取量の不足・ストレス・加齢・口呼吸などがあげられます。
舌苔は取り除いた方がいいの？
舌苔を厚いまま放置すると、口臭の原因になったり舌苔の細菌を誤嚥して誤嚥性肺炎を引き起こすリスクもあります。
また、歯周病や虫歯になりやすくなります。
舌苔のケア方法
舌は傷つきやすいため舌ブラシまたはやわらかい歯ブラシを使用しましょう。
優しい力で奥から前、奥から前と一方向に動かしましょう。
２～３回ゆっくりと動かしてください。
※前後に動かすと逆に汚れを喉の奥に入れてしまったり、舌が傷つく原因になります。
過度なケアは舌が傷ついて逆効果になるので、１日１回を目安に行いましょう。
一度のケアですべてを取り除くのではなく、毎日少しずつ行い徐々に減らしていきましょう。
いかがでしたか？
舌苔があり、口臭が気になる方はぜひ舌苔のケアをしてみてください。
むし歯や歯周病を予防するには舌苔だけでなく、お口の中全体をケアしていくことが大切です。
少しでも気になることがあればぜひ当院にご連絡ください。
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